代生醫院排名_孕期吃什麼長胎不長肉食物竅門？孕期怎麼樣保持好身材？

　孕期，是人生中的特殊階段。咱們肚子裏“小旅行家”可不能像咱們這麼隨心所欲地大吃大喝，所以，咱們得好好吃飯，既要保證營養全面，又不能增加太多體重。你什麼，孕期吃什麼長胎不長肉食物竅門？孕期怎麼樣保持好身材？

　一、孕期吃什麼長胎不長肉食物竅門？

　全面充足的營養可是寶寶成長不可缺少的。但雜七雜八地啥都吃也不行，咱們得注意別挑食，儘量保證各種營養都能吸收到。像我們常説的那些三大家族——糧穀類、畜禽類、蔬果類，這可是膳食寶塔的基座，不能忽視哦！至於蛋白質、脂肪、維生素、礦物質之類的，一般不會缺乏。

　其次，飲食質量很重要。優質蛋白能讓咱兒的寶貝變得壯壯的喲！所以，豬肉啦、魚肉啦、蛋啦、豆製品啦，都是補充優質蛋白的好幫手。而碳水化合物呢，則可以選擇粗糧、糙米飯、燕麥這些富含膳食纖維的碳水化合物，這樣不僅對控血糖有好處，還能防止身上多餘的肥肉堆積起來。

　再談脂肪的選擇。適量含健康脂肪的食物最好了，比如魚肝油、堅果、橄欖油等等。這類物質對胎兒的腦部和視力發展可是極有益處的喲！而且，一定別忘了蔬菜水果。它們含有大量的維他命、礦物質還有纖維素，對保持胃腸健康、為身體輸送必需養料足足助力哦！

　此外，飲水也是懷孕期間必不可少的一件事，充足的水分攝取有利於加速新陳代謝，幫助排出體內廢物，同時也有助調節體温。

　二、孕期怎麼樣保持好身材？

　1.在這個特殊時期裏，你的確需要吸收更多的養分來滿足肚子裏的寶寶，但是這不代表你可以一直不停地胡吃海塞啊！所以，平時還是得多注意點飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，粗糧啊，以及富含蛋白質的食物等等。儘量別碰那些太甜、太油膩或者太鹹的食物了。還有哦，你可千萬不要覺得餓得不行就在餐間“加個餐”，儘量少去碰那香噴噴的零食，晚上睡前也儘量忍住不吃東西。

　2.其實適度的運動在孕期中很有好處的。不僅可以幫你控制好體重，還能提升你的免疫力，緩解各種鬱悶的情緒，而且對順利生寶寶以及產後恢復幫助也是大大的。我強烈推薦媽媽們尋求醫生的專業意見，然後再結合自己的情況做一些合適的運動，比如散步、游泳、練孕婦瑜伽之類的都很好。

　3.孕期中的準媽媽們如果能保持良好的站姿和坐姿，就能有效防止肌肉拉傷和骨骼損傷啦，並且還能在校正身體狀況的基礎上協助你控制體重哦。無論是站着、坐着或是躺着，都要留意保護好脊柱和骨盆，別老是傻乎乎地保持一個動作。

　4.定期去醫院複查真的相當重要！這樣能夠讓你隨時瞭解你的體重狀態，醫生還會針對你的具體情況給出一些實用建議。當然咯，在體檢的過程中，醫生會檢查你的血壓、血糖、血脂這些關鍵指標，以便他們能及早給你指出存在的健康隱患，好讓你儘早採取行動。