「試管助孕貼吧」懷孕中期腰痠痛正常嗎？如何緩解懷孕中期腰痠痛？

　對於父母來説每個孩子都是父母的財富。新生兒的降臨是讓每個家庭無比珍貴的寶貝，反映出了孩子對家庭與父母是多重要的。尤其是媽媽，她要經過十月懷胎，接受懷孕反應給他帶來的不適感，十分折磨這孕媽們，那麼接下來就讓我們一起來看看：懷孕中期腰痠痛正常嗎?如何緩解懷孕中期腰痠痛？這塊問題。

　首先要説的是懷孕腰痠痛是正常的身體反應，在懷孕早中晚期各有不同的，孕早期這類情況出現的少，特別是孕中期開始，孕媽們也無需過分擔心，但是也不能忽視，這是由於孕媽們在懷孕後體內的激素會發生變化，導致出現許多妊娠時候的反應，比如腰痠痛就是其中之一了。受體內的激素變化，促使骨盆韌帶出現鬆弛，而這樣是讓孕媽的身體適應胎兒生長及日後分娩的需要，所以出現腰部韌帶、筋膜鬆弛，那彈力也會相對減低，容易勞損而引起腰痠痛。另外造成這樣的原因是還有：

　1、由於胎盤、羊水增多

　讓孕婦腰痠痛的主要原因，當懷孕後胎兒及附屬的胎盤、羊水等增大增多，造成了腰椎前方的負擔感。而為了保持平衡，孕婦在站的時候腰背的肌肉會用力的收縮，使得骨盆前傾出現，從而形成挺腰得姿勢情況，那腰背肌肉的持續收縮，又無法放鬆休息好，時間久了就會疲勞引起腰痠痛。

　2、缺乏運動量

　尤其是第一次懷孕的孕媽，整個孕期小心翼翼，那運動量就大大減少了，懷孕造成的疲憊感，使得孕媽們能躺或坐着，就不動，甚至長時間躺坐，那運動不足是會導致人的基礎體力下降的，引起孕婦腰痠痛。

　3、缺鈣

　由於在妊娠期間，胎兒發育是要很多營養鈣物質，如果缺乏這些營養物質的攝入，也容易造成孕婦骨質軟化脱鈣出現，引起腰痠痛。

　如何緩解懷孕中期腰痠痛

　孕期腰痠痛基本是一種普遍常見疾病，孕媽媽在生活中可以保持正確的站立姿勢、不要長久的站立也是可以預防和緩解腰痠痛的。

　1、不要幹粗重的家務活，像日常洗衣服、攀高放物品、提重東西、背太重的包等情況是會殃及腰部的，孕媽媽們應當及時避免。

　2、平日裏散步或走路的時間不要過長了。像外出逛街的時候，可以走一會而停下來休息一下。當氣温出現過冷或過熱的時候可以坐出租車，在坐公交車的時候要避免擠壓和長久站立哦。

　3、平時讓準爸爸多做一些腰部的按摩，同時注意按摩的時候不要太重，避免擠壓到腹部。

　4、平時可以用熱的毛巾、厚紗布和保暖水袋進行熱敷，建議可以每天熱敷半小時就好了，這樣可以減輕疼痛感覺。

　5、及時補充維生素營養物質，本身在孕期的時候，胎兒的發育是非常快的，所以孕媽媽們是很容易缺乏各種營養及礦物質，像鈣、維生素和鐵等。