代孕中心價格多少-備孕期補葉酸吃什麼好？葉酸每天攝入量是多少？

　葉酸是夫妻雙方在懷孕期間都應該攝入的一種營養物質。最重要的作用是防止胎兒畸形。雖然葉酸很重要，但在補充過程中控制每天的葉酸攝入量是必要的。孕前補充葉酸的重要性遠遠不是你想的那樣，那麼備孕期補葉酸吃什麼好？葉酸每天攝入量是多少？讓我們來看看。

　一、備孕期補葉酸吃什麼好？

　富含葉酸的食物:

　生菜、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、蔬菜、蘆筍、花椰菜、油菜、捲心菜、扁豆、豆莢、蘑菇等;

　新鮮水果有橙子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李子、杏子、楊梅、秋海棠、棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨等;

　動物性食品有動物肝、動物腎、禽肉和禽蛋，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

　豆類和堅果是大豆、豆製品、核桃、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;

　穀物包括大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

　二、葉酸每天攝入量是多少？

　醫生指出，人體內儲存的葉酸量為5-20毫克，多餘的葉酸主要通過尿液和糞便排出體外。一般來説，成年人服用葉酸補充劑超過最低需要量(每天50微克)的20倍是不會中毒的。然而，服用非常大劑量的葉酸會有一些毒性作用。

　研究發現，口服超過350毫克的葉酸會影響鋅的吸收，過高的劑量會導致缺鋅。如果你已經缺鋅，補充大量的葉酸會使情況惡化。鋅在卵泡發育和排卵過程中起着非常重要的作用。女性排卵後會有月經，缺鋅會導致卵泡發育障礙。因此，積極補充葉酸可能會導致月經失調。

　在孕婦中，缺鋅也與胎兒發育不良和低出生體重增加有關。因此，補充葉酸並不一定越多越好。醫生建議至少攝入400微克。

　過量補充葉酸也會干擾B族維生素缺乏症的診斷。巨大的年輕細胞貧血患者通常缺乏B族維生素。如果患者服用高劑量的葉酸，可能會干擾B族維生素缺乏症的早期診斷，導致嚴重的不可逆神經損傷。

　三、補充葉酸要注意哪些事項?

　不能過量補充，長期使用葉酸會干擾孕媽媽的鋅代謝，鋅攝入量一旦不足，會影響胎兒的發育。所以除了葉酸，還要補充鋅和其他維生素。

　最好在醫生的指導下服用葉酸。

　如果母親生下神經管有缺陷的孩子，建議去醫院進行第二次懷孕，並按照醫生的建議增加每天的葉酸劑量，直到懷孕12周後。

　懷孕前長期使用避孕藥和抗驚厥藥可能會干擾維生素的代謝，如葉酸。計劃懷孕的女性建議在懷孕前6個月停止服用該藥，並服用葉酸等維生素。